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01 febrero 2014

Verduras al vapor con atún




Preparación:


Versión súper fácil: comprar en el mercadona las bolsitas de verduras, coliflor, brocoli y zanahoria para microondas, meter con su bolsita, tal  como se compraron, en el microondas.

Sacar del microondas, con mucho cuidado, ya que quema bastante, poner en plato o bandeja, salpimentar, chorrito de aceite, lata de atún, pizca de orégano, servir y disfrutar.

Versión fácil: lavar las verduras deseadas bajo el grifo, cortadas a ramilletes (coliflor, brócoli) (zanahoria, calabacín, en bastones) meterlas en bolsas de asar para microondas-horno (mercadona) cerrar con las anillas que trae, meter al microondas por 5 min, abrir y comprobar si están tiernas a nuestro gusto, sino, poner algo mas de tiempo, sacar,  poner en plato o bandeja, salpimentar, chorrito de aceite, lata de atún, pizca de orégano, servir y disfrutar.

agggggg!!!!!








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